Dicas e Ideias de Lanche da Tarde de modo a Emagrecer: Low Carb e Saudável pelo POR DIA a Dia.
Preservar uma alimentação saudável e equilibrada é fundamental de modo a quem Procura perder peso. E um Destes momentos do POR DIA que pode ser um verdadeiro desafio de modo a aqueles de que querem perder peso de forma conterraneo.
Essa refeiçãeste intermediária por lanche da tarde para emagrecer é importante para preservar este metabolismo ativo, evitar picos por fome e, claro, ajudar a controlar este consumo calórico ao longo do POR DIA. Pelo entanto, é necessário ter atençãeste às escolhas alimentares.
De modo a quem está em busca por opções low carb e saudáveis, qual auxiliem na perda por peso, há muitas alternativas deliciosas e fáceis do preparar.
Neste artigo, você encontrará dicas e ideias de lanches da tarde que se encaixam em uma dieta alimentar low carb e favorecem o emagrecimento. Este objetivo é combinar praticidade e sabor nenhumas comprometer ESTES fins. Vamos conferir?
O Qual é Low Carb?
Antes do entrarmos nas sugestões por lanches, vale uma breve explicação Derivado do o de que é uma alimentaçãeste low carb. Dietas low carb (baixo carboidrato) sãeste aquelas que reduzem o consumo do carboidratos, priorizando este consumo por proteínas e gorduras boas. Isso faz com de que este corpo, ao invés do usar carboidratos saiba como fonte primária por energia, passe a queimar gorduras, promovendo a perda de peso. Os carboidratos nãeste sãeste eliminados completamente, contudo são consumidos em menor quantidade, usando foco em carboidratos complexos (de baixa ministério glicêmica) e alimentos ricos em fibras.
Doravante, vamos às ideias do lanches para emagrecer!
1. Ovos Cozidos utilizando Azeite e Ervas:
Os ovos sãeste excelentes para quem segue uma dieta low carb. Sãeste ricos em proteínas, oferecem uma boa quantidade do gordura saudável e, o melhor do tudo, sãeste super versáteis. Uma ideia rápida de modo a este lanche da tarde é cozinhar 2 ovos e temperá-los com um fio de azeite extravirgem, sal, pimenta-do-reino e ervas a gosto, tais como oré especialmentegano ou salsinha. Para além por saboroso, esse lanche possui 1 Bastante poder por saciedade, evitando qual você sinta fome até a próxima refeição.
Pontos positivos:
- Rico em proteínas de Cafifa valor biológico.
- Baixo em carboidratos.
- Facilita a manter a saciedade por mais tempo.
2. Palitos por Legumes com Guacamole:
Legumes crus saiba como cenoura, pepino e aipo são ótimos de modo a petiscar entre as refeições. Para disparar um toque especial e garantir uma excelente dose por gorduras saudáveis, você pode combiná-los com guacamole, de que é fabricada com abacate, cebola, limão, sal e pimenta. O abacate é uma Magnífico fonte por gorduras monoinsaturadas, qual ajudam a controlar este apetite e sãeste benfoificas de modo a o coração.
Benefícios:
- Fonte de fibras e antioxidantes.
- Rico em gorduras saudáveis.
- Fácil por transportar para o produção ou atividades fora por coisa.
3. Queijo Cottage utilizando Tomates Cereja:
Para 1 lanche leve e rápido, o queijo cottage é uma excelente escolha. Ele é uma ótima fonte por proteínas e tem baixo teor do carboidratos. Combine utilizando tomates cereja, que são ricos em antioxidantes, vitaminas e fibras. Tal combinaçãeste é refrescante e Facilita a manter a saciedade até o jantar.
Pontos positivos:
- Rico em proteínas e usando baixo teor por gordura.
- A combinaçãeste por proteínas e fibras prolonga a sensaçãeste do saciedade.
- Prático e rápido do preparar.
4. Iogurte Conterraneo usando Sementes do Chia:
O iogurte natural, por preferência integral e com adiçãeste do açúcar, é uma boa opçãeste de modo a o lanche da tarde. Ele pode ser combinado utilizando sementes de chia, qual são ricas em fibras e ômega-3. A chia, ao entrar em contato utilizando o líquido do iogurte, ESTILO uma espécie do gel, qual ajuda a aumentar a saciedade. Você Pode vir a adicionar canela ou 1 pouco por essência por baunilha para dar sabor extra isento adicionar açúcar.
Pontos positivos:
- Rico em probióticos, de que favorecem a saúdo intestinal.
- A chia ajuda a controlar o apetite e melhorar a digestãeste.
- Opção refrescante e nutritiva.
5. Mix de Castanhas e Amêndoas:
Castanhas, nozes e amêndoas sãeste uma opção prática de modo a este lanche da tarde. Elas são origens de gorduras boas e contêm uma quantidade moderada do carboidratos, este de que as torna ideais de modo a quem segue uma alimentação low carb. Pelo entanto, é importante prestar atenção na quantidade consumida, já de que sãeste alimentos calóricos. Uma porção do 30g, qual equivale a 1 punhado, é o suficiente para 1 lanche equilibrado.
Pontos fortes:
- Ricas em gorduras saudáveis e antioxidantes.
- Ajudam a controlar o nível por açúcar no sangue.
- Opção elementar do levar na bolsa ou mochila.
6. Wrap de Alface com Frango Desfiado:
Essa opçãeste é perfeita de modo a quem deseja um lanche mais substancioso. Use folhas grandes de alface saiba como "tortilha" e recheie utilizando frango desfiado, abacate, e um pouco de molho caseiro à base do iogurte ou mostarda. Além por ser baixo em carboidratos, esse lanche é leve e nutritivo, fornecendo proteínas e gorduras saudáveis.
### Pontos fortes:
- Baixo em calorias e carboidratos.
- Rico em proteínas magras e gorduras boas.
- Versátil, é possível ser preparado usando outros recheios, saiba como atum ou tofu.
7. Pasta de Atum usando Palitos do Pepino:
Este atum é uma Muito boa fonte por proteína e pode ser utilizado como base para uma pasta leve e saborosa. Misture o atum em conserva (por preferência conservado em água) utilizando 1 pouco do iogurte natural ou creme de ricota, e sirva utilizando palitos do pepino ou cenoura. O presente lanche é refrescante e notável para tempo quentes.
Pontos positivos:
- Rica em proteínas e ácidos graxos ômega-3.
- Baixo teor calórico e por carboidratos.
- Ajuda a preservar o metabolismo ativo em a tarde.
Conclusãeste:
Realizar lanches intermediários saudáveis é uma estratégia importante para quem deseja emagrecer com abrir mão do uma alimentaçãeste prazerosa. As ideias do lanche low carb apresentadas neste artigo sãeste práticas e saborosas, para além por promoverem a saciedade e manterem este controle A respeito de a ingestão do carboidratos.
Lembre-se do a todos os momentos escolher ingredientes do superioridade, preferir alimentos frescos e naturais, e evitar industrializados. Adaptar-se a 1 visual de vida mais saudável utilizando refeições equilibradas durante todo este dia vai te ajudar nãeste só a perder peso, porém igualmente a preservar bons hábitos a longo prazo.